czwartek

... ciało rozluźnij ...

                                     video  

Kiedy potrzebujesz się rozluźnić, kiedy potrzeba ciszy w Tobie ,,,
ta muzyka, relaksacyjna muzyka - z pewnością pomoże ______________:
Przykład, w jaki sposób relaksację sobie przeprowadzić :

połóż się, niech nic nie przeszkadza, 
czy to z zewnątrz (odgłosy jakieś) czy pasek od spodni ,,,
oczy zamknij i rytmicznie i w miarę głęboko oddychaj,,, myśli swe nie oceniaj tylko obserwuj .
Gdyby pojawiło się dużo myśli, różnych myśli, nic to - tylko obserwuj, przeczekaj .
Pozwól sobie na odpoczynek (jeśli zaśniesz, nic się nie stanie) ,,,
Ten czas jest tylko dla Ciebie .
Po czasie pewnym, kiedy już się oswoisz z tym stanem ,
powiedz sobie (mentalnie, myślowo) że spokojny i wyciszony jesteś ,
że przychodzą do Ciebie radosne chwile ,,,
Odpoczywaj, a kiedy uznasz (podpowiedzią może być koniec tego utworu) -
że to wystarczy, powoli oczy otwórz i równie spokojnie wstań .



DARek

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz